Expresar es el puente a la sanidad Por: Claudia Marcela Martin Restrepo.

¡Queridos
lectores!

Una forma importante de gestionar las emociones
frente a la pérdida del ser querido es: Expresar. Cuánto valor tiene
esta acción frente a una necesidad de liberar el agobio de un corazón abatido,
por el dolor profundo, los interrogantes, la confusión, la tristeza, la
frustración, el temor que no deja ver o entender lo que sucedió; es decir ¡la
muerte del ser querido!

Algunas personas optamos por un mecanismo de
defensa, nos encerrarnos en sí mismos, tratando de sobre llevar ese dolor que
lo único que hace es crear raíces profundas de amargura y tristeza en el alma. Es
allí donde el “expresar” se convierte en un alivio, ya que cuando
manifestamos lo que sentimos (rabia, desconcierto, temor, desilusión,
impotencia, dolor, etc.) nos liberamos y abrimos la puerta a la sanidad.

Quiero contarles que como experiencia propia el
ejercicio de comunicar o expresar los sentimientos me ha liberado, he vivido
momentos donde la tristeza y el dolor agobian. Uno de esos momentos fue la
enfermedad y muerte de mi padre.  El
manifestar mis emociones y plasmarlas en un cuaderno donde describía todo lo
que sentía, con lágrimas en mis ojos por el dolor que producía el saber que mi
papá en cualquier momento se nos iba, fue un ejercicio realmente liberador. Utilice
mi fe y mi creencia en Dios para hacer aquellas preguntas que solo el dolor
impulsa a hacer, el ¿por qué? de las cosas y el ¿para qué? de aquella
situación; y también desahogué el enojo escribiendo todo lo que sentía. Poco a
poco logré encontrar las respuestas, y esto me llevó en medio de la tristeza a
entregar desde el amor lo mejor de mí a mi ser querido aprovechando sus últimos
días. Posterior a su muerte utilicé el cuaderno como medio de expresión para
ser agradecida, aceptar su partida, y reconocer a Dios las bendiciones
recibidas a través de mi papá.

Así que mi querido lector, el comunicarnos con
alguien, decir lo que sentimos, manifestar lo que hay en lo profundo del
corazón, ayuda en el proceso de la elaboración del duelo. Es el primer paso que
se da para sanar la herida que produce la pérdida de ese ser amado. Encerrarnos
y guardar el dolor no ayuda y en ocasiones puede producir síntomas corporales;
como fatiga, dolor en el pecho, activar enfermedades, puede afectar el sistema
inmunológico, entre otras. Por eso se hace tan importante empezar a expresar y
comunicar lo que sientes a los más cercanos; puedes llorar, gritar, escribir,
pintar, dibujar, cantar; busca la mejor forma para manifestar lo que sientes y
no reprimir ese dolor en soledad, se necesita del apoyo de tus amigos,
familiares o compañeros para expresar y empezar el camino de la sanación, se
necesita avanzar porque la mejor manera de honrar la memoria de tu ser querido es
que ¡sigas adelante!, y mantener el  bienestar mental y físico.

Cuando expresamos podemos identificar esos
sentimientos negativos y así poder trabajar en ellos para la restauración, muchas
de las emociones no las sabemos regular y a través de este ejercicio se inicia
la oportunidad de mejorar y elaborar correctamente el duelo.