CELEBRANDO A NUESTROS DIFUNTOS EN MÉXICO Y ALGUNOS CONSEJOS PARA AYUDARTE A SOBRELLEVAR EL DUELO

Por: Lic. Ma. De los Ángeles Villa Ordaz.

angeles_posadas@hotmail.com

Monterrey, México

La celebración de los difuntos en México es una de las festividades más emblemáticas y arraigadas  en nuestra cultura. Aunque muchos la consideran como una festividad macabra o perturbadora,  en realidad es una forma de rendir homenaje y mantener viva la memoria de nuestros seres  queridos fallecidos. 

Cada año, el 1 y 2 de noviembre, nos preparamos para recibir a los fieles difuntos en nuestros  hogares, en los cementerios e incluso en las calles. Durante estas fechas, nuestras calles se llenan  de color, música, flores y luces, creando un ambiente festivo y lleno de alegría, en lugar de luto y  tristeza. 

La tradición más conocida de esta festividad es el altar de muertos, una estructura decorada con  diferentes niveles que representa los reinos celestial, terrenal y subterráneo. En cada nivel se  colocan fotografías de los seres queridos fallecidos, así como sus objetos favoritos, además de  ofrendas de comida, bebida y flores. Estos altares reflejan el amor y el respeto hacia aquellos que  se han ido físicamente pero que permanecen presentes en nuestro corazón y memoria.

Una de las ofrendas más comunes es la famosa «calaverita de azúcar», un dulce en forma de  cráneo que lleva escrito el nombre del difunto al que se dedica. Estas calaveritas son un símbolo  de dulzura y cariño hacia aquellos que ya no están con nosotros. Otro elemento importante en  estas ofrendas son las flores de cempasúchil, que simbolizan el color y la vida en medio de la  muerte. 

Durante estos días, es común visitar los panteones para limpiar y decorar las tumbas de nuestros  seres queridos. Familias enteras se reúnen en estos lugares, compartiendo anécdotas y  recordando a aquellos que ya no están. Esta tradición nos permite conectarnos con nuestras raíces  y mantener vivas las historias y valores transmitidos por nuestros antepasados. 

En algunas regiones del país, como en el estado de Michoacán, se lleva a cabo la famosa  celebración conocida como «Noche de Muertos» o «Noche de Ánimas». Durante esta noche, se  realizan procesiones, desfiles, obras de teatro y danzas, todo para honrar a los difuntos. Tanto  lugareños como visitantes se visten con atuendos coloridos y festivos, creando un ambiente lleno  de energía y alegría.

La celebración de los difuntos en México no es solo una forma de recordar a aquellos que han  partido, sino también una forma de honrar la vida y la muerte como parte del ciclo natural. Es una  muestra de nuestra capacidad para enfrentar la pérdida con fuerza y esperanza, y de nuestra  creencia en que nuestros seres queridos nunca nos abandonan, sino que siempre están presentes  en nuestra memoria. 

En conclusión, la celebración de los muertos en México es un reflejo de nuestra rica cultura y  tradiciones. A través de estos rituales y festividades, mantenemos viva la memoria de nuestros  seres queridos y demostramos nuestro amor y respeto hacia ellos. En lugar de tristeza o miedo, la  festividad de los difuntos es una oda a la vida y una forma de celebrar la conexión entre los vivos y  los muertos. 

Perder a un ser querido es una experiencia emocionalmente desafiante y dolorosa. Aquí tienes  algunos consejos para ayudarte a enfrentar y sobrellevar este difícil momento:

1. Permítete sentir: Es normal y natural experimentar una amplia gama de emociones después de  la pérdida de un ser querido. Permítete sentir el dolor, la tristeza, la ira o cualquier otra emoción  que surja. No te juzgues a ti mismo por estas emociones y recuerda que todos pasan por un  proceso de duelo único. 

2. Busca apoyo: No tengas miedo de pedir y aceptar ayuda. Busca a aquellos en quienes confías,  como familiares, amigos cercanos o incluso grupos de apoyo. Compartir tus sentimientos con  otros puede aliviar la carga emocional y proporcionarte consuelo y apoyo. 

3. Cuida de ti mismo: El duelo puede afectar tu bienestar físico y emocional, por lo que es  importante cuidar de ti mismo. Asegúrate de descansar lo suficiente, llevar una alimentación  balanceada, hacer ejercicio y darte tiempo para relajarte. También es importante permitirte  momentos de alegría y distracción para equilibrar tus emociones.

4. Atesora los recuerdos: Mantén vivos los recuerdos y el legado de tu ser querido. Utiliza  fotografías, objetos personales o cualquier otra cosa que te recuerde a esa persona especial.  Puedes crear un álbum de fotos, escribir una carta o un diario, o incluso planificar actividades en  honor a su memoria. 

5. Enfócate en el autocuidado emocional: Encuentra actividades que te brinden consuelo y te  ayuden a sanar emocionalmente. Puede ser escuchar música, leer, escribir en un diario, pintar o  cualquier otra actividad creativa que te ayude a expresar tus sentimientos. 

6. Busca la ayuda de profesionales si es necesario: Si sientes que estás luchando para manejar tu  dolor o si experimentas síntomas de depresión o ansiedad persistentes, considera buscar ayuda  profesional. Los terapeutas o consejeros especializados en pérdidas pueden brindarte el apoyo y  las herramientas necesarias para superar el duelo. 

7. Permítete el tiempo necesario: El proceso de duelo no tiene un límite de tiempo establecido y  cada persona vive el duelo a su propio ritmo. No te apresures ni te compares con los demás.  Permítete el tiempo necesario para procesar tu pérdida y encontrar tu camino hacia la sanación. 

Recuerda que el duelo es un proceso único para cada persona y no existe una manera «correcta»  de atravesarlo. Sé amable contigo mismo durante este difícil momento y busca las estrategias que te brinden consuelo y te ayuden a sanar. 

Recomendación cinematográfica: Película “Coco”