Por Niria Donis Valdés
Tanatóloga y acompañamiento del duelo.
@nanai._niria_matt
Acariciar con el corazón
Muchos de nosotros viviremos esta época de celebraciones de forma diferente. Estaremos en medio de brillantes luces de colores, observando a las personas que compran regalos en esos almacenes perfectamente decorados con moños rojos, casas de dulce y música de villancicos. Y en medio de toda esta algarabía, tendremos una sensación agridulce en nuestro corazón.
Puede ser que un ser amado haya muerto, que estemos pasando por la pérdida de un empleo, de un amigo, de la pareja o de tu amada mascota. Y sí, la vida sigue avanzando sin pausa, el tiempo transcurre, aunque nosotros quisiéramos a veces detenerlo.
¿Cómo puedo manejar lo que siento, si con estas festividades la tristeza se vuelve más profunda?
Todos somos diferentes, y, de la misma forma, cada uno decide cómo vivir su proceso de duelo. Es importante que en estas fechas te tomes una pausa. Tómate un tiempo para reconocer y aceptar tus sentimientos, para identificar qué es lo que necesitas y deseas hacer en estos días. Aunque sean fechas importantes, no estás obligado/a a participar en nada que tú no quieras hacer. Dependerá de ti decidir si celebras o no y la forma de hacerlo. Platica con tus seres queridos y exprésales claramente tu sentir, de modo que puedan apoyarte en esas decisiones que te hagan sentir en paz con tus emociones.
El estado emocional en el que nos encontremos durante esta época, dependerá mucho de la situación actual en el que se encuentre el proceso de duelo. Podría incluso hacerse alguna adecuación de los rituales de fin de año, para incorporar el recuerdo de ese ser querido o de esa mascota. Incluso reflexionar sobre la pérdida que has tenido. Lo que es importante es que cualquier actividad que se realice, no altere tu equilibrio emocional y, por el contrario, sea algo que te ayude a resignificar tu pérdida y avanzar un paso más en tu proceso.
Existen muchas formas de incorporar a ese ser querido que ya no está, o a esa mascota, en las celebraciones, si esto es lo que realmente quieres hacer. Podrían en familia escribir una carta y leerla a la hora del brindis. Si acostumbras poner botas de tela para los regalos, podrías colocar una especial para llenarla de notas con frases que cada uno quisiera expresarle a ese ser que en esta Navidad ya no se encuentra físicamente aquí. Son muchas cosas las que podrías incorporar a tus festejos, si así lo quisieras hacer. Pero siempre, que lo que decidas esté dentro de lo que a ti te haga sentir bien.
La vida sigue, a pesar de nuestras pérdidas. Entiendo que a veces el dolor es muy grande, pero sería un homenaje a ese ser que ya no está, que siguieras viviendo, que siguieras sonriendo, que continuaras tu vida con amor y alegría. Que en lugar de sufrir, vivieras agradeciendo el que haya sido parte de tu vida.
