Por: Psico. Milena Casas
@psicologa_milena.casas (Instagram – Youtube)
ps.casascastromilena@gmail.com
En un mundo donde lo digital cobra cada día más fuerza y su uso forma parte de nuestra cotidianidad, surge la pregunta: ¿tienen las redes sociales e internet un impacto positivo en nuestra salud mental y, en especial, en la resolución de un duelo de manera saludable?
No es un secreto que en internet encontramos personas que hablan de todos los temas, y la salud emocional o el duelo no son la excepción. Hay quienes abordan estos temas desde sus experiencias personales, alcanzando a miles de seguidores; también existen profesionales que ofrecen recomendaciones sobre las acciones que pueden tomarse en estos procesos. Pero, en este vasto océano de posibilidades, ¿cómo podemos elegir lo mejor?
Compartir contenido en internet sobre duelo y bienestar emocional es una gran responsabilidad, y no siempre quienes lo publican lo hacen con ética y rigor profesional.
Sin duda alguna, internet y las redes sociales son herramientas valiosas, pero como toda herramienta, su efectividad depende del uso que les demos. Estas plataformas pueden ser de gran ayuda en la gestión del duelo o de cualquier otra situación emocional, pero también pueden contener información que refuerce la culpa, el dolor y las creencias limitantes.
Entonces, ¿qué podemos hacer?, ¿cómo seleccionar adecuadamente el contenido que consumimos para que realmente nos beneficie? A continuación, te comparto cinco claves para realizar una búsqueda responsable de información en internet y redes sociales cuando estás atravesando un proceso de duelo:
1. Verifica la fuente de la información
Cuando busques información, videos, aplicaciones o documentos, tómate el tiempo de asegurarte de que el contenido proviene de profesionales calificados en duelo, psicología o tanatología. Evita consejos genéricos o sin fundamento. Busca páginas de instituciones reconocidas, expertos certificados o contenidos respaldados por estudios científicos.
Además, reflexiona sobre el impacto de la información en tu proceso: ¿te justifica en creencias que te limitan y dificultan tu avance, o te impulsa a tomar decisiones para salir de tu zona de victimización? En nuestra APP, por ejemplo, buscamos que los duelistas cuenten con el apoyo de un profesional y que su proceso sea proactivo y respetuoso con sus propios límites emocionales.
2. Prioriza comunidades seguras y respetuosas
Si decides unirte a grupos de apoyo en redes sociales, verifica que sean moderados por profesionales y que fomenten el respeto y la confidencialidad. Evita espacios donde:
- Se fomente la comparación entre duelos.
- Se minimicen las emociones de los participantes.
- Se juzguen creencias o se impongan prácticas.
Por ejemplo, nuestros grupos de apoyo buscan que los integrantes puedan expresar sus emociones y encontrar una comunidad empática, respetuosa y libre de prejuicios, donde cada persona sea acogida en su dolor y, desde su experiencia, pueda ayudar a otros a salir adelante, siempre con la guía de profesionales de Las 15 Tareas del Duelo.
3. Ten cuidado con los testimonios personales
Aunque leer experiencias de otras personas puede ayudarte a sentirte acompañado/a, recuerda que cada duelo es único. No te compares ni sientas presión por avanzar al ritmo de otros. Lo que funciona para alguien más, puede no ser adecuado para ti.
Las referencias positivas pueden brindar alivio y esperanza, pero lo más importante es que entiendas que tu proceso es personal y valioso en sí mismo. Permítete recorrerlo a tu ritmo, con respeto, amor y paciencia.
4. Sé crítico con los métodos y consejos milagrosos
Desconfía de quienes prometen «superar el duelo en 3 pasos» o venden soluciones instantáneas. El duelo es un proceso complejo y personal que requiere tiempo y trabajo emocional.
Las falsas promesas de alivio instantáneo pueden:
- Generar frustración si no se logran los resultados esperados.
- Afectar la confianza en otros profesionales o en el apoyo emocional.
- Desestabilizar la autoestima, impidiendo tomar decisiones efectivas.
Elige siempre información que respete tu proceso y no lo minimice.
5. Usa las redes como complemento, no como única fuente de apoyo
Internet puede ser un buen recurso, pero no debe sustituir el acompañamiento profesional. Si sientes que tu duelo te sobrepasa o que hay aspectos en los que no sabes cómo avanzar, busca ayuda de un psicólogo o tanatólogo especializado.
Los contenidos digitales, documentos, aplicaciones, videos y otros recursos pueden ser un complemento valioso, pero no reemplazan la guía profesional, especialmente en casos donde hay diagnósticos clínicos o una carga emocional significativa.
Las redes sociales e internet pueden ser herramientas poderosas en el proceso de duelo, siempre que aprendamos a usarlas con criterio y responsabilidad.
No todo lo que encontramos en la web es beneficioso para nuestro proceso. Elegir bien lo que consumimos, ser críticos con la información y buscar apoyo profesional cuando sea necesario, es clave para transitar el duelo de una manera saludable.
Además, si eres creador de contenido, recuerda la gran responsabilidad que implica compartir información sobre salud mental y duelo. Verifica lo que publicas y asegúrate de que realmente aporta valor a quienes atraviesan estos procesos.
Porque cuando hablamos de duelo, hablamos de vidas, emociones y procesos profundamente humanos. Seamos responsables con la información que buscamos, compartimos y generamos.
